阿良教你買便宜優質的褪黑激素 (褪黑激素) @ 阿良旅遊報告

本文分享個人十年來使用褪黑激素的心得，褪黑激素和眼睛的關係、最後會介紹如何買到比 iHerb 還便宜的褪黑激素

關於成癮或依賴：

先強調：我不是醫生，只是個人經驗分享，無法保證每個人都和我一樣喔。

我大約是十年前開始使用褪黑激素，曾有大約半年的時間每天睡前都吃一片，劑量是3mg，說真的，會連續吃半年，一定是一種依賴，但那最多是心理上的依賴：因為太晚去睡，害怕不馬上睡著就無法得到充足睡眠，所以不管睡不睡得著，就先吃一顆褪黑激素「以免」等下睡不著😂

為何我敢說只心理上而非生理上呢？因為吃了半年後，有幾天累到忘了吃就去睡，但也睡得不差，幾天後才想到竟已連續幾天都沒吃，於是後來就索性不吃了，但也還是可正常入睡。

我的想法是，在失眠或壓力大的期間吃些褪黑激素是不錯的解方，但是在假日前夕，不妨試試略過一兩天不吃，若能正常入睡，就可暫時停止服用，這是為了避免心理上的依賴而造成浪費，倒不是怕成癮。我現在就不是每天吃，而是連續幾天難以入睡才會吃，但一吃就會連續吃一週至數週，待睡眠正常後再慢慢停吃。

褪黑激素與靈魂之窗

我有個眼科醫生的朋友每天吃5mg，不是為了失眠，而是因為他讀了大量相關文獻後，相信褪黑激素對眼睛的健康很有幫助，所以總叫我幫他買。我沒深入問他讀了些什麼文獻，因為我聽了一定也不懂，但我對中醫一向感興趣。中醫說「肝開竅於目」，而保肝最好的方法就是10點前入睡，若因為服用褪黑激素而能在對的時間得到好的睡眠，那眼睛一定不會差。

順便分享近期一個關於睡眠的心得，我本來都大約12點睡，7點起床，但大約4個月前，我改成10點到10點半之間睡，5點半起床，睡眠長度差不多，但整天的精神和工作效率都大大提昇，而我只是把原本睡前在做的事情(通常就是玩手機、逛社群網站等)，改成早上起來一邊慢慢喝600cc的溫水一邊做而已，而在調整生理時鐘時，褪黑激素真的是個好幫手！

褪黑激素的效果

我常幫朋友買褪黑激素，有的人說很有用，有的人說一點p用也沒有，我只能說造成失眠的原因很多，中醫說「胃不和則臥不安」，連胃部的輕微不適(不見得會痛)也會造成難以入睡呢。所以，有沒有效只能試試看才知道，還好若懂得利用國外網站，褪黑激素其實非常便宜，試了若無效就送人也不心疼。

說了這麼多，趕快來介紹去哪買便宜的褪黑激素吧！其實除了葉黃素外，另一項 Piping Rock 長期以來一直比 iHerb 有價格優勢的品項就是褪黑激素 (melatonin)
劑量從1mg, 3mg, 5mg, 10mg 到 12mg都有，以最多人選擇的3mg來試算，一個運費級距可買2個2瓶組(共4瓶，每瓶250顆)，含運費共757元，每顆才0.76元。這價格在 iHerb真的找不到更便宜的。

而且它們家的褪黑激素10mg, 和12mg常常在特價，現在的活動是：
12mg 180顆裝每瓶才167元
10mg 120顆裝買一送一，2瓶共297元
以上都不含運費，若含運費的話，以10mg試算，買6瓶剛好一個運費級距，每瓶174元，每顆才1.45元。像我是習慣吃5mg的，就會趁10mg特價時買來囤貨，因為用手輕輕一扳就可折成兩半，一次吃一半 🤣
當然啦，有朋友說iHerb物流比較快，這的確是事實，我從一開始有說，Piping Rock的物流的確到貨時間不穩定，最快也要8天左右，不過對於不急的人，的確有不少商品的品質和價格都比iHerb更有優勢的，兩家各有優缺點，全看個人需求囉！